تعريف عضله الكتف


 تمارين الكتف: مكرس كليا لهذا القسم تمارين لعضلات الكتف. وأوضح جميع تمارين الكتف من خلالالرسوم المتحركة 3D المهنية. كل فيديو يسلط الضوء على عمل العضلات أثناء الحركة ويشير إلى مرحلة من جهد كبير للمساعدة في فهم كيفية تنفيذ أفضل ممارسة.


ShouldersTraining ملاحظات: تقوية العضلات في هذه المنطقة من المهم حقا سواء لأسباب جمالية ووظيفية. الكتفين قوية ومتينة يقلل كثيرا من فرص الصدمة (من بين هؤلاء، والأكثر شيوعا وتواترا هي آفات إلى الكفة). في نفس الوقت، وتخفيف الكتفين واضحة المعالم من خلال التدريب المناسب تمد الجسم التوازن زيادة تعزيز V الشهيرة على شكل الظهر.

.

تتناول تماما حركة الكتف من العضلة الدالية وأدناه من قبل الكفة: عناصر التشريح الكتف. وينقسم تقريبا العضلة الدالية إلى ثلاثة أجزاء: الأمامية، الجانبية والخلفية. العضلة الدالية يثير الذراع ويسمح لها للتحرك في كل اتجاه.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ميجا ماس 4000 مكمل غذائي تعرف علي جرعاته وفوائده

صورة
عندما تتدرب لتحصل على عضلات فان جسمك يحتاج على مدار اليوم الى سوائل وسعرات حرارية وكبروهيدرات وبروتينات اضافية كذلك ايضا بعد التدريبات مباشرة وذلك من أجل دعم استعادة العضلات لقواها بعد التمرينات العنيفة مواعيد التغذية هامة  تشير الدراسات الى أن الكربوهيدرات والبروتينات الاضافية قبل وبعد التدريبات تحسن من الحالة البنائية لاستقلاب العضلات وأن هذا التحسن يمكن قياسه خلال 24 ساعة بعد التدريبات . فى حالة التناول قبل وبعد التدريبات فان Weider mega mass 4000 لا يساعد العضلات فقط على تعويض العناصر الغذائية مثل الاحماض الامينية والغليكوجن وكذلك اصلاح العضلات المتضررة أثناء التدريبات العنيفة بل يعمل على نمو العضلات لمدة طويلة ويدعم الصحة والجهاز المناعى ويعد ذلك فى حالة المحافظة على صحة الرياضيين الشباب الاقوياء امران مهمان وايدر ميجا ماس 4000 يتحتوى على بروتينات منخفضة اللاكتوزا وبروتينات خالية من اللاكتوزا يتمتع بخليط من بروتينات ذات جودة عالية من بروتينات مصل الحليب المركز والصويا وزلال البيض لتحقيق نمو العضلات  مشروب قبل ومشروب بعد التدريبات يحافظ على استمرار نمو العضلات ...
قراءة المزيد

مجموعه تمارين لاطاله عضلات الباي وتكوير العضله

صورة
هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتى الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف ان عضلات الباى لما لها من سحر فى اذهان وعقول لاعبى كمال الاجسام وغيرهم تمارين عضلات الباى جدول التمرين كالتالى  تمرين المرجحة بالبار 4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 تمرين البار على جهاز الاسكوت  4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 تمرين المرجحه بالبار الزجزاج  3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 تمرين المطرقة بالدمبل 3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 ملحوظه  : سيتم الاحماء بمجموعه قبل كل تمرين ويجيب اداء التمرين باوزان ثقيله نسبيا لتحقيق الزياده العضلية المطلوبه تمرين المرجحة بالبار بداية التمرين استخدم وزن مناسب فى البار حتى تتمكن من الضغط القوى على العضله لتعصرها لتصل الى اقصى فائده من التمرين تمرين الدمبل على جهاز الاسكوت  يعتبر من اقوى التمارين التى تعطى الباى شكل جذاب ومكور يمكنك اداء التمرين بزراع واحده كل مره او بالزراعين تمرين المرجحه بالبار الزجزاج  من اهم التمارين التى تعطى عضلات الباى شكل طولى جيد وقوه ايضا تمرين المطرقة بالدمبل هذا التمرين من اجل الر...
قراءة المزيد

فوائد شرب العصائر لجسم لاعب كمال الاجسام

صورة
عصر العصير هو وسيلة سهلة وممتازة لتزويد الجسم مع كميات هائلة من المواد الغذائية الخام كاملة من الفيتامينات والمعادن والانزيمات. الخام، والأطعمة غير مدفأة إمداد الجسم مع الأنزيمات الطبيعية استثنائية، المواد الكيميائية النباتية، الفيتامينات، والمعادن الأساسية جسمك يحتاج لتزدهر. عندما ينضج الطعام فوق 114 درجة، ودمرت معظم الإنزيمات الطبيعية، سواء في اللحوم، الحبوب، الفواكه، أو الخضراوات. منذ عصر الفواكه والخضار النيئة، والإنزيمات لا تزال قابلة للحياة عند شرب العصير. جعله جديدة المواد الكيميائية النباتية هي المواد الغذائية النباتية الطبيعية المسؤولة عن إعطاء الفاكهة والخضروات لونها وخصائصها الصحية. وقد شهد العقد الماضي ثروة من البحوث في الوقاية منها مرض الملكية. على سبيل المثال، فقد تبين الليكوبين، وهو نبات الطماطم في هدية، ليكون أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن محاربة عدد من أنواع السرطان. عصير الفواكه والخضار هي أيضا مصدر جيد من المعادن الأساسية مثل الحديد والنحاس والبوتاسيوم والصوديوم واليود والمغنيسيوم، والتي لا بد في شكل النبات يمكن استيعابها بسهولة أكبر من خلال عملية الهضم. م...
قراءة المزيد