نصائح مفيده لتكبير حجم العضله
هذه النصائح ليست سوى حجم العضلات، وليس لانقاص الوزن
1 - من 8:10 ساعات النوم لراحة الجسم.
2 - تناول الطعام بشكل جيد بمعدل من 3 إلى 5 وجبات يوميا إن أمكن، أو استخدام البروتين دون فات لزيادة الوزن من صافي العضلات.
3 - استخدام الفيتامينات للحفاظ على صحتك ونشاطك اليومي (ممكن لتعويض من خلال تناول الفاكهة إن وجدت، فهي أفضل من الفيتامينات).
4 - يجب أن يكون العامل النفسي مستقر (مرتاح نفسيا) التي تؤثر على نفسية الطاقة في الجسم على كبير جدا.
5 - لا تستخدم العادة السرية لأنها تدمر الجسم لجميع جوانب الصحة النفسية والعضلات و(لغير المتزوجين).
6 - إذا المتضررين من العامل النفسي ولا يريدون اللعب الخاصة بك الحديد لأكثر من 3 أيام تذهب إلى تشغيل أو حمام السباحة أو كرة السلة أو الرياضة الخ.
7 - في ممارسة تركز على العضلات المستهدفة وشغل عقلك مع العضلة المستهدفة لأن هذه هي الطريقة سوف أعطيك نتيجة قصارى جهدي من 95٪.
8 - محاولة أخذ ما يكفي من الوقت للراحة وتناول الطعام في يوم راحة من التدريب ولا ترهق نفسك رياضة أخرى.
9 - إذا كنت تشعر بالتعب أو تشديد مؤلمة للعضلة معينة لا تكمل توقف للراحة وممارسة العلاج.
10 - يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا لبناء الجسم القوي طريقة التدفئة التوافقي هو (عقله بول أغسطس - أب ضغط بوش - الغوص في الهواء - جهاز سير جيري - الخ).
11 - يجب أن تأخذ الترتيب في التنفس أثناء ممارسة الرياضة لأن التستر على التنفس وهذا خطير جدا على الجسم.
12 - مياه الشرب لتبريد الجسم وتنظيف الأعضاء الداخلية وتقديم الفيتامينات إلى العضلات.
13 - استخدام الكرياتين للمحترفين وليس (للمبتدئين) للحصول على الطاقة أثناء ممارسة الرياضة والإكثار من الماء لتنظيف الأعضاء الداخلية من الرواسب.
14 - عدم القيل والقال في النادي لأنهم تضيعوا وقتكم ووقت أصدقائك والذهاب إلى التمرين لصالح.
15 - عدم اللعب امام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات
عزيزي الزائر لو عجبك الموضوع ساهم في نشر الصفحه او بوضع الرابط علي صفحتك الشخصيه
تعليقات
إرسال تعليق