اشياء عليك تجنبها اثناء الاجازات لتضخيم عضله لاعب كمال الاجسام
الان وقد عرفت ما عليك عمله بالنسبة الى تناولك الطعام هنا ثلاث عادات عليك
أن تتجنبها والا ألحقت الضرر بتكوينك العضلى وزاد تراكم الدهون فى خصرك ؟
1 - لا تخش زيادة وزنك كيلو جرام واحد أو كيلوجرام وربع الكيلوجرام , اذا
انك عندما تعود الى برنامجك التدريبى المعتاد ونظامك الغذائى فان جسمك سيستجيب ويفقد هذه الزيادة
2 - لا تتخط بعض الوجبات لكى توفر سعرات لما بعد ذلك فهذا يؤدى الى احساسك
بالجوع الشديد ويدعوك الى النهم والافراط فى تناول الطعام والاغذية الدهنية والسكرية
والغنية بالسعرات
3 - لا تزن جسمك عقب تناولك وجبة كبيرة خلال الاجازة اذ ان وجبات الاجازة الغنية
بالسكريات والملح تعمل على اختزان الجسم لكثير من الماء فاذا ما صعدت الى المزيان
سريعا فانك قد تحس بخيبة الامل ان كثير من الماء سينخفض بعد 72 ساعة تقريبا فيعطيك
اشارة واضحة عن كمية الوزن الذى كسبته اذا ما كانت هناك زيادة بالفعل .
تعليقات
إرسال تعليق