أهم 10 أطعمة يستفيد منه لاعب كمال الاجسام ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻐﺬﺍﺀ ﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻲ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ ﻳﻮﺍﺯﻱﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻹﻣﺪﺍﺩ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻹﺗﻤﺎﻡ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ، ﻟﺬﻟﻚ ﺳﻮﻑ ﺃﺫﻛﺮ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ 10 ﺃﻃﻌﻤﺔ ﻣﻬﻤﺔ ﺟﺪﺍً ﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ, ﻣﻊ ﺫﻛﺮ ﻓﻮﺍ ﺋﺪﺓ ﻛﻞ ﻭﺍﺣﺪﺓ: - 1 ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻫﻮ ﻣﺼﺪﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺨﻠﻮﻗﺎﺕ، ﻭﻫﻮ ﻳﺸﻜﻞ%70 ﻣﻦ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﺣﻴﺚ ﻳﻘﻮﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ "ﺍﻧﻪ ﺍﺫﺍ ﻗﻠﻠﺖ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﺴﻮﻑ ﻳﻤﺘﻠﺊ ﺟﺴﻤﻚﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺒﺮ. " ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ 8 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻷﻳﺾ، ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺑﻌﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ. - 2 ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻻﻋﺒﻲﻛﻤﺎﻝ ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ ﺃﻭ ﺃﻱ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﻋﻀﻠﻲ، ﻓﻬﻮ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ،ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺻﺪﻭﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻷﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻗﺒﻞﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ , ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ , ﻓﻬﻮ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺤﺒﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ، ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺑﺴﺒﺐ ﻃﻌﻤﻪ ﺍﻟﺮﺍﺋﻊ، ﺑﻞ ﺃﻳﻀﺎًﺑﺴﺒﺐ ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ ﺍﻟﻌﻈﻴﻤﺔ.ﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﺰﻳﻞ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﻨﻪ، ﻓﺒﺈﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﻦﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻓﺄﻧﺖ ﺗﺰﻳﻞ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻴﻪ. - 3 ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ...
مش عارف احملو
ردحذف