هناك العديد من الطرق والقواعد للحصول على جسم قوى وضخم ومفتول العضلات وهناك ايضا قواعد المحافظة على جسم صحى ورياضى وقوى لفترة طويلة وكمال الاجسام احد تلك الطرق الاحماء كثير من لاعبى كمال الاجسام يتجاهلون الاحماء قبل تدريب العضلات العنيف والاحماء اما بالتدريبات السويدية او تدريبات الاثقال الخفيفة يساعد الاحماء على تفقد الدورة الدموية فى العضلات والاطراف البعيدة وانتشار الاوكسجين فى كل العضلات والاطراف ويحمى ايضا اللاعبين من الحركات المفاجئة والشد العضلى وتمزق العضلات التدريب العنيف من اجل تحقيق النجاح فى الحصول على العضلات الضخمة يجب عليك ان تدرب عضلات بطريقة صحيحة وان تضغط على العضلات بقوه حتى تتحرك الى مراحل اعلى التدريب لا يجب ان يكون ضعيف وألا لن تحصل على ما تريده من تضخيم العضلات كل ما عليك رفع اوزان مناسبة لاداء تكرارت مناسبة بين 8 - 10 عدات و لا تزيد تدريبك عن ساعه فقط . استمتع بالالم العضلى سبق وتحدثا عن الالم العضلى الذى يصيب لاعبى كمال الاجسام بعد التدريبات العنيفة او اليوم التالى , والالم دليلك على التقدم والتطور العضلى الراحة للعضلات المتعب...
تعليقات
إرسال تعليق