TmareenBodybuilding

جوليانو سترو اقوى طفل فى العالم الرومانى جوليانو سترو .. اقوى طفل فى العالم بالرغم من الوسامة المبكرة التى يتمتع بها جوليانو .. وابتسامتة الساحرة التى تذهب القلوب .. الا ان الطفل الرومانى المعجزة يمتلك اقوى جسم طفل فى العالم جوليانو هو طفل روماني ولد 18 يونيو 2004. عمره 8 سنوات فقط يتعبر الآن أقوى طفل في العالم ، بدأ جوليانو بالتدريب على بناء جسمه وهو في سن الثانية ، أبو يناديه بـ ” ليتل هولك ” أو الرجل الأخضر الصغير. يتدرب خمسة أيام في الأسبوع بمعدل ساعتين إلى ثلاث ساعات يومياً ، مما أعطاه جسم كالرجال وقد دخل مؤخراً في النسخة الجديدة من كتاب غينيس للأرقام القياسية.

jay cutler biceps workout book jay cutler biceps workout book

jay cutler chest workout book jay cutler chest workout book download jay cutler chest workout book  

هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتى الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف ان عضلات الباى لما لها من سحر فى اذهان وعقول لاعبى كمال الاجسام وغيرهم تمارين عضلات الباى جدول التمرين كالتالى  تمرين المرجحة بالبار 4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 تمرين البار على جهاز الاسكوت  4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 تمرين المرجحه بالبار الزجزاج  3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 تمرين المطرقة بالدمبل 3  مجموعات كل مجموعه 10 - 8 ملحوظه  : سيتم الاحماء بمجموعه قبل كل تمرين ويجيب اداء التمرين باوزان ثقيله نسبيا لتحقيق الزياده العضلية المطلوبه تمرين المرجحة بالبار بداية التمرين استخدم وزن مناسب فى البار حتى تتمكن من الضغط القوى على العضله لتعصرها لتصل الى اقصى فائده من التمرين تمرين الدمبل على جهاز الاسكوت  يعتبر من اقوى التمارين التى تعطى الباى شكل جذاب ومكور يمكنك اداء التمرين بزراع واحده كل مره او بالزراعين تمرين المرجحه بالبار الزجزاج  من اهم التمارين التى تعطى عضلات الباى شكل طولى جيد وقوه ايضا تمرين المطرقة بالدمبل هذا التمرين من اجل الر...

لتحسين القوة العقلية :  السلمون أو الإسقمري تعد الاحماض الدهنية الأوميغا -3 الموجودة في السمك أحد كتل البناء الأساسية للنسيج الدماغي، لذا فهي أساسية لزيادة القوة العقلية. السلمون غني أيضا بمادة niacin، التي تمنع الإصابة بمرض الأزهايمر ا وتبطئ نسبة الهبوط الإدراكي.  لزيادة التركيز:  شاي النعناع وجد الباحثون بأن تناول القليل من النعناع يمكن أن يساعد في زيادة التركيز وأداء المهام المضجرة، كما أن أستاذا في غرب فرجينيا إدعى بأنه إستعمل العشبة السحرية لتحسين أداء الرياضيين.  للحصول على الطاقة:  حفنة من الفواكه المجففة والمكسرات يزود الزبيب الجيم بالبوتاسيوم، الذي يستعمله جسمك لتحويل السكر إلى الطاقة. كما تمد المكسرات جسمك بالمغنيسيوم، المهم في عملية الأيض، ووظيفة العصب، وعمل العضلات. عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم ، ينتج جسمك حامضا لبنية أكثر - نفس المادة المسببة للشعور بالإعياء الذي يجعلك تشعر بأنك قمت بمجهود رياضي. هل لاحظت كم يصعب التركيز عندما تشعر بالإعياء والتعب؟  لرفع حدة الأحاسيس:  ملعقة طعام من بذور الكتان الكتان أفضل مصدر لحامض ألفا -لينولينك (أ...

Exercises book Big back muscles free download Exercises book Big back muscles free download Exercises book Big back muscles for your best result you must do that exercises for 1 and half month free download exercises book big triceps muscles